Wyszukiwania

Witamina B: niedobór i korzyści

Witamina B: niedobór i korzyści


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aneuryna, jeden z najczęściej cytowanych, nawet z „numerini”. Jego znaczenie jest więc niepodważalne, ale często zdarza się, że wie, że coś jest dobre, ale nie w jakim sensie. Dlatego wyjaśniamy dokładnie, dlaczego ważne jest, aby spożywać odpowiednia dawka witaminy B każdego dnia i jak to zrobić, prawidłowo odżywiając się, niekoniecznie stosując suplementy.

Witamina B: do czego służy

Idąc obserwować objawy niedoboru witaminy B. łatwo jest zrozumieć, do czego służy. Kiedy nie wypiliśmy wystarczająco dużo, możemy zauważyć nieprzyjemne objawy: suchość skóry, trądzik, osłabienie włosów, ale także brak apetytu, bezsenność i zaparcia.

Najczęstsze objawy to utrata apetytu, zmęczenie, drażliwość, zwłaszcza niedobór witaminy B6, może powodować uczucie drętwienia kończyn, zaburzenia widzenia i trudności z koncentracją. Dlatego najbardziej potrzebna jest ta B6, która chroni ośrodkowy układ nerwowy, również tam witamina b12 odgrywa ważną rolę: gdy jej brakuje, może pojawić się złośliwa anemia, która stwarza problemy trawienne i zespoły neurologiczne.

Witamina B: niedobór

Prawdą jest, że jedząc prawidłowo, powinniśmy być w porządku z aneuryna, na poziomie ogólnym, ale zdarzają się też przypadki, w których przyczyny niedoboru tej ważnej substancji mają charakter fizyczny i nie są związane z naszą dietą. Istnieje wiele czynników, które mają wpływ nawchłanianie witaminy B., w tym stres i stosowanie środków nasennych i antybiotyków. W sprawie niedoborów witaminy B9 (kwasu foliowego) odsyłam na stronęKwas foliowy, zapotrzebowanie.

Podobny efekt anty-witaminowy mają kawę, cukier i alkohol, nie do wyeliminowania, ale zawsze do spożycia z umiarem. W kuchni, aby uniknąć niedoboru witaminy B, możemy również zwrócić uwagę na metody gotowania, jak często gotowanie zniszczyć dwie trzecie dawek obecnych w świeżej żywności.

Witamina B: korzyści

Plik witamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12 tworzą prawdziwy zespół, który walczy, aby pomóc naszemu układowi odpornościowemu i nerwowemu. Ale są nie tylko skuteczne tutaj, ale także stymulują wzrost komórek i utrzymują zdrową skórę i mięśnie przekształcają żywność w energię i właśnie ze względu na tę zdolność są podstawą produkcji hormony związane ze stresem i aktywnością seksualną.

Jak już wspomnieliśmy, plik witamina b12 jest jednym z najważniejszych: jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek i utrzymania nerwów, w rzeczywistości, gdy nie zabraliśmy wystarczająco dużo, możemy wpaść w depresję, paść ofiarą stanów splątany lub cierpiący na demencję.

Witamina B: żywność

Żywność pochodzenia zwierzęcego jest doskonałe źródło B. zaczynając od wieprzowiny, ale również jajka i produkty mleczne są równie zalecane, niektóre warzywa też mogą być, chociaż dawki są bardzo różne.

Spośród nich wybieramy soja, szparagi, orzechy, produkty pełnoziarniste i kiełki pszenicy ale konieczne jest sprecyzowanie, że jeśli spożywamy produkty rafinowane, a nie pełnoziarniste, witamina B jest tracona podczas przeprowadzanych zabiegów, dlatego lepiej wybierać produkty pełnoziarniste.

Będąc zawsze przy stole lub wśród półek w sklepie spożywczym, możemy znaleźć B. także w innych produktach spożywczych: drożdżach piwnych, tuńczyku, bananach, śliwkach, ziemniakach, groszku (bogate w witaminę B2 i B6). Jeśli chcemy B9, dążymy do ciecierzyca, szpinak, fasolka szparagowa, truskawki, brokuły i sałata.

Mogą zdarzyć się również przypadki, w których prawidłowe odżywianie nie wystarczy i wtedy możemy polegać na suplementach, takich jak ultra mocny z 8 witaminami: B1, B2, B3, B5, B6, B12, D-biotyna i kwas foliowy. Świetnie uzupełnia energię i zwalcza zmęczenie.

Witamina B: włosy

Ta witamina jest często uważana za współsprawcę piękna, którym każdy z nas się popisuje, a na pewno nie za wymienione już korzyści. Jak dotąd w rzeczywistości tego nie ujawniłem jedząc dużo witaminy B12 zauważymy znaczną poprawę również w zakresie paznokci i przede wszystkim włosy, które będą wyglądać na mocniejsze i mniej przesuszone. Mniej sucha skóra i z ogólnie zdrowszy wygląd.

Witamina B: przeciwwskazania

Nie ma ogólnych przeciwwskazań dla B, ważne jest, aby zrozumieć, czy jesteśmy bogami szczególnie wrażliwe tematy ponieważ tym bardziej musimy przestrzegać zalecanych dawek. W rzeczywistości, jeśli przesadzimy, zobaczymy znaki takie jak nadwrażliwość na światło, nudności, wymioty, przejściowy brak apetytu.

Dla kobiety w ciąży, nawet jeśli nie są bogami wrażliwe tematy sam w sobie najlepiej jest być ostrożnym i sprawdzać ilości B. dieta poleca, bez rozbijania banku.

Może się przydać:jak wziąć kwas foliowy

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, śledź mnie również na Twitterze, Facebooku, Google+, Pinterest

Powiązane artykuły, które mogą Cię zainteresować:

  • Witamina D: tam, gdzie występuje
  • Betakaroten: korzyści
  • Acerola: naturalna witamina C.
  • Daty: właściwości i korzyści
  • Niedobory witamin


Wideo: WITAMINA D - Co warto wiedzieć? - DONF #022 (Może 2022).


Uwagi:

  1. Pendaran

    Popełniasz błąd. Mogę bronić swojej pozycji. Napisz do mnie na PW, porozmawiamy.

  2. Murdoc

    Coś więc nic nie zostawia

  3. Fitz Patrick

    Dawno temu szukałem takiej odpowiedzi

  4. Wyman

    W tej kwestii jest to również możliwe, bo tylko w sporze można dojść do prawdy. :)

  5. Bednar

    Moim zdaniem temat jest bardzo ciekawy. Zapraszam wszystkich do wzięcia czynnego udziału w dyskusji.

  6. Halbart

    Zgadza się, wiadomość jest bardzo przydatna

  7. Mitcbel

    Co za fajna fraza

  8. Bardolf

    Myślę, że to genialna myśl.



Napisać wiadomość