Wyszukiwania

Jak wybrać buty do biegania

Jak wybrać buty do biegania


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wybór buty do biegania to fundamentalny moment dla każdego biegacza.

Naturalnie problem pojawia się dla tych, którzy jeszcze nie zidentyfikowali swojego idealnego modelu, ponieważ biegacz w ogóle jest dość wierny butowi, z którym może dobrze biegać.

W rzeczywistości but do biegania ma duży wpływ na sposób, w jaki biegamy, a noszenie nieodpowiednich butów może prowadzić do uciążliwości lub problemów o innym charakterze.

Rynek oferuje w tej chwili ogromne możliwości wyboru, a odnalezienie się wśród różnych proponowanych modeli nie zawsze jest łatwe.

Na początek możemy podzielić buty ze względu na uprawiany przez nas rodzaj biegania. Mogą to być trzy szerokie kategorie:

  • Buty uliczne: odpowiedni dla tych, którzy biegają głównie po drogach, ścieżkach rowerowych, ścieżkach i okazjonalnie po lekkich drogach gruntowych z niewielkimi nierównościami. Ten typ buta jest przeznaczony do amortyzacji uderzeń na dość regularnych powierzchniach
  • Buty trailowe: przeznaczone są do jazdy w terenie, po bardzo nieregularnych ścieżkach lub nawierzchniach, na których możemy znaleźć błoto, wodę, śliskie nawierzchnie, żwir i skały. Podeszwa jest bardzo wytrzymała iz dobrze zaznaczoną teselacją.
  • Buty do treningu crossowego: są to buty przeznaczone do treningu głównie na siłowni i nadają się do różnych dyscyplin, które można uprawiać na hali. Służą do biegania na bieżni na krótkich dystansach

W tym artykule skupimy się na pierwszym typie butów, butach ulicznych, odpowiednich do biegania na świeżym powietrzu.

Buty zimowe czy letnie?

Wybierając parę butów do biegania, często zastanawiamy się, czy trzeba kupić model na lato, a inny na zimę, kiedy jest chłodniej i ryzykujesz bieganie nawet w deszczu.

Rozwiążmy mit: wybór butów do biegania jest niezależny od pory roku. Buty, których używamy latem w upale świetnie sprawdzają się nawet zimą.

Dobrej jakości buty wykonane są z materiałów syntetycznych, które w przypadku deszczu bardzo szybko wysychają. Podeszwy pozwalają również biegać na mokrej nawierzchni, zachowując stabilność i pewną przyczepność.

Sztuczka, którą należy podjąć zimą, polega na tym, aby zacząć powoli biegać i dobrze się rozgrzać przed rozpoczęciem właściwego treningu.

Wsparcie podczas wyścigu

Wsparcie podczas wyścigu różni się znacznie w zależności od prędkości. Ci, którzy biegają z prędkością 4'00 "na km, wychylają stopę w zupełnie inny sposób niż ci, którzy biegają z prędkością 6'50" na km.

W pierwszym przypadku przednia część stopy ma tendencję do podpierania się, w drugim przypadku jednak tylna część stopy jest zwykle podparta, zwłaszcza jeśli odległości są dość duże.

Ogólnie rzecz biorąc, nie musisz zbytnio o tym myśleć, ponieważ te dwa ruchy są w naturalny sposób zarządzane przez organizm w oparciu o prędkość biegu.

Oparcie przodostopia pozwala na lepszą amortyzację uderzenia o podłoże, dzięki czemu ciało lepiej się chroni.

Z drugiej strony bieganie najpierw tylną stopą pozwala na nieco mniejszy wysiłek i oszczędność energii.

W tym drugim przypadku, jeśli weźmiemy pod uwagę średnią prędkość około 5 'na km, gdy tył stopy dotyka podłoża, najpierw następuje lekki ruch pronacji (w celu stłumienia uderzenia o ziemię), a następnie lekka supinacja (do najlepiej ćwiczyć ciąg).

Dlatego w przypadku pronacji stopa obraca się do wewnątrz, z supinacją zamiast na zewnątrz, a te dwa warunki są normalne zarówno podczas biegania, jak i chodzenia.

Problemy pojawiają się, gdy oba są nadmierne. W tym przypadku mówimy o nadpronacji lub hipersupinacji i mówimy o rzeczywistych wadach wsparcia.

Wybór butów do biegania na podstawie wsparcia

Jak wiadomo, na rynku jest wiele butów, które mogą zrekompensować niewłaściwe wsparcie i taki wybór może wydawać się oczywisty.

W rzeczywistości tak nie jest.

Jeśli jesteś pronatorem lub supinatorem (powiedzmy dla uproszczenia) i zawsze biegałeś bez szczególnych problemów, to absolutnie nie jest tak, aby wybierać buty, które poprawiają wsparcie. W takich przypadkach organizm odnalazł własną równowagę i wprowadził mechanizmy, które pozwalają biegać bez większych trudności.

Gdybyśmy zmienili typ buta, ta subtelna równowaga zostałaby naruszona i mogłyby pojawić się różne rodzaje patologii.

Wręcz przeciwnie, jeśli występują problemy, które z pewnością można przypisać niewłaściwemu i nieskompensowanemu wsparciu, konieczne jest wybranie odpowiednich butów.

Testy, aby wybrać najbardziej odpowiednie buty

Wiele specjalistycznych sklepów umożliwia wykonanie testu oceniającego wsparcie i dynamikę biegu.

Test zasadniczo składa się z dwóch faz

  • Faza statyczna
  • Faza dynamiczna

W fazie statycznej asystent ocenia podparcie podczas fazy ładowania.

Jednak w przypadku testu dynamicznego wsparcie jest oceniane razem z dynamiką biegu.

Ten test przeprowadza się za pomocą bieżni, do której podłączona jest kamera wideo i komputer.

Asystent każe nam wejść na bieżnię i ją uruchomić, zbliżając prędkość do prędkości komfortu.

Cała faza biegu jest filmowana kamerą ustawioną tak, aby kadrować dolną część kończyn.

Obrazy są przesyłane do komputera i monitora w celu oceny za pomocą mniej lub bardziej dogłębnej analizy.

Następnie test jest powtarzany z różnymi typami butów, aby sprawdzić, ile i jak prawidłowe jest wsparcie.

Ten test jest bardzo przydatny iz pewnością nowe technologie mogą być bardzo pomocne, ale powiem ci, wrażliwość i doświadczenie osoby przeprowadzającej test są niezastąpione.

Oko eksperta może ocenić wsparcie i polecić odpowiedni but, biorąc pod uwagę dane z testu wsparcia, ale opierając swoje rady przede wszystkim na doświadczeniu i wiedzy.

Inne zmienne do oceny

  • Waga: jest niezbędna przy ocenie rodzaju buta do kupienia. Osoby cięższe mogą zdecydować się na bardzo amortyzowane buty, aby chronić mięśnie i stawy podczas wielokrotnego uderzenia o podłoże.
  • Szybkość: należy to również wziąć pod uwagę przy wyborze. Biegacz, który startuje lub który w każdym przypadku biegnie w spokojnym tempie, może zdecydować się na buty, które wspierają i ułatwiają ten rodzaj biegania.

Wręcz przeciwnie, zaawansowany biegacz, który biegnie w szybkim tempie, może ocenić buty z reaktywną podeszwą, która zwraca siłę podparcia podczas pchnięcia.

Pozostać lojalnym wobec marki czy zmienić?

Równowaga, na której opiera się wyścig, jest raczej subtelna. Jeśli znalazłeś markę i model butów, które pozwalają Ci biegać bez powodowania problemów, osobiście polecam dalsze kupowanie tej marki i modelu.

Ale… nie wykluczaj możliwości przymierzania innych butów.

Pamiętaj, że posiadanie dwóch par butów może być doskonałym pomysłem nie tylko na zmianę, ale także na kontynuowanie treningu, jeśli jedna z dwóch par jest mokra lub nie nadaje się do użytku.

Jaki rozmiar wybrać

Jeśli chodzi o liczbę, którą chcesz kupić, zawsze musisz wziąć pod uwagę liczbę lub półtora więcej niż buty, które nosisz na co dzień.

Pomiędzy pierwszym palcem a czubkiem buta zawsze musi być wolna przestrzeń.

Jest to niezbędne, gdy zaczynasz biegać na nieco dłuższych dystansach lub na trasach, które nie są płaskie. Jeśli palec wielokrotnie uderza w czubek buta, jest bardzo prawdopodobne, że paznokieć zostanie dotknięty, a nawet zaczerwieni się i odpadnie. Nic poważnego, każdy, kto biega mniej lub bardziej duże odległości, nie miał takich problemów. Ale jest to uciążliwość, której można uniknąć, wybierając odpowiednie buty.

Zalecam, aby zawsze przymierzyć buty, które zamierzasz kupić, nawet jeśli marka i model są takie same, jak para, którą już masz. Należy pamiętać, że różne firmy wprowadzają na rynek nowy model tego samego buta z określoną częstotliwością, a między różnymi modelami zawsze występują niewielkie różnice.

Ortezy tak lub wkładki nie

Ogólnie rzecz biorąc, wkładki do butów biegowych są dobrej jakości, ale można rozważyć wymianę na inne, które poprawią komfort lub zwiększą amortyzację.

Inną możliwością jest zastosowanie ochraniaczy pięty, które są umieszczane pod oryginalną wkładką buta. Ogólnie rzecz biorąc, pięty są wykonane z żelu i pozwalają na złagodzenie uderzenia w piętę.

W przypadku butów pronatorowych występują wkładki poprawiające korekcję podparcia wspomagając pracę buta.

Ile musisz wydać na but do biegania?

Cena butów do biegania jest bardzo zmienna. Radzę nie kupować zbyt tanich modeli, ponieważ but jest naprawdę niezbędny do biegania, a but niskiej jakości może w krótkim czasie spowodować dyskomfort lub ból.

Osobiście uważam, że kwota do wydania mogłaby wynosić 80-120 €. Oczywiście są o wiele droższe buty, bo są dużo lepszej jakości.

Buty, które kosztują ponad 120 €, są wykonane z najwyższej jakości materiałów i mają za sobą bardzo dokładny projekt i rysunek.

Jeśli istnieje możliwość zorientowania się w tym drugim, to z pewnością warto.

Gdzie kupić buty do biegania, mały sklep lub dużą sieć?

Odpowiedź na to pytanie również nie jest wyjątkowa.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​mały sklep (specjalizujący się w butach do biegania !!) generalnie oferuje większą wiedzę i większą uwagę. Oczywiście sytuacja różni się w zależności od personelu, ale ogólnie rzecz biorąc, sprzedawca w małym sklepie uważniej podąża za klientem, słucha go i poleca najodpowiedniejsze buty. Z biegiem czasu poznajemy się nawzajem, a rady stają się trafniejsze.

Duże sieci, takie jak DF Sport Specialist lub Maxi Sport, mają tę zaletę, że oferują szeroki wybór modeli, które są w stanie naprawdę zaspokoić wszystkie potrzeby.

Osobiście wolę małe sklepy ze względu na jakość porad, za uwagę, jaką mi poświęcają i za relacje, które tworzą ze sprzedawcą. To oczywiście nie wyklucza dużych sieci, w których kupowałem buty, gdy chciałem wypróbować trochę inne modele lub były bardzo przystępne oferty.

Inną opcją jest zakup online, który czasami pozwala zaoszczędzić na cenie, ale nie pozwala na przymierzenie nowych butów. W górę Amazon.co.uk na przykład w ofercie są dziesiątki dobrych butów. Jednak radzimy kupować online tylko wtedy, gdy znasz już model i jego numer, ponieważ już go używasz lub miałeś okazję wypróbować go w sklepie.

Co zrobić, gdy kupisz nowe buty?

W końcu zdecydowałeś i kupiłeś nową parę butów.

Czy jesteś zadowolony, przynosisz je do domu i… zamierzasz tam pobiegać? Nie!!!

Przed przystąpieniem do treningu z właśnie kupionymi butami najlepiej jest trzymać je na nogach przez jeden dzień i chodzić po nich tak, aby trochę dopasowały się do stopy.

Pamiętaj, aby dobrze naciągnąć sznurki. W części najbliższej czubka często są nieco miękkie i trzeba je założyć.

Na pierwszy trening najlepiej przejechać kilka kilometrów, aby zapoznać się z butem i poczuć, jak reaguje na Twój styl biegania.

I wreszcie, jeśli to Twoje buty, jeśli biegasz z nimi od jakiegoś czasu i dobrze je czujesz, jeśli dają Ci satysfakcję, a przede wszystkim nie powodują żadnego bólu, rozważ zakup kolejnej pary. Jak powiedziałem, różne firmy oferują nowe modele tego samego buta w dość krótkim czasie i nie ma pewności, że nowy model będzie wtedy pasował tak dobrze, jak poprzedni, który kupiłeś z wielką satysfakcją.

Chicca Ferrari i Lelio Lassandro

Team Runsmile a.s.d.

Możesz być także zainteresowany naszymi powiązanymi artykułami Lekkoatletyka: czym jest i jakie dyscypliny obejmuje jestTor lekkoatletyczny: wymiary, materiały i dyscypliny



Wideo: Buty do Biegania - Dla początkujących Propozycje 60-400 zł (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Vir

    Absolutnie się z tobą zgadzam. Myślę, że to dobry pomysł.

  2. Eadwardsone

    Tak, cóż, ty! Zatrzymać!

  3. Acey

    Zgadzam się, ta genialna myśl pojawi się we właściwym miejscu.

  4. Cipriano

    Wybór w domu trudny

  5. Stanbury

    Kompetentna wiadomość :)



Napisać wiadomość