Wypalenie zawodowe: jak mu zapobiegać i jak je leczyć

Nie jest pewne, że jeśli czujesz się całkowicie pozbawiony motywacji i energii, to wina zmiany pory roku. Zwłaszcza jeśli zdarza Ci się to o różnych porach roku lub w sposób ciągły, lepiej zacząć i zadać sobie pytanie, czy to nie jest zespół wypalić się ponieważ objawy są dokładnie takie. Ta forma wyczerpania, która prowadzi nas do depersonalizacji i obniżenia naszych umiejętności w miejscu pracy, jest bardzo rozpowszechniona, aw niektórych przypadkach jest nawet akceptowana jako stan nieunikniony. Jakie to życie? Nie, wypalenie nie jest stanem nieuniknionym, wykraczającym poza wykonywaną pracę i tutaj się nauczymy jak temu zapobiec, a także jak to leczyć.

Nie brakuje badań, bo już zaczęliśmy mówić o tym problemie w Ameryce w latach 70. Jednak jeszcze kilka lat temu uważano to za typowy syndrom tylko niektórych zawodów, tzw pomoc w zawodachlub pielęgniarki, nauczyciele, wychowawcy i wszyscy ci, którzy „dbają”. Dziś można śmiało powiedzieć, że wszystkie zawody, jedne z jednego powodu, inne dla innych, są ryzyko wypalenia, problem, który może dotyczyć mężczyzn i kobiet w każdym wieku i o każdym pochodzeniu. Z pewnością istnieją kultury, które popychają nas bardziej w stronę tej stresującej sytuacji, ale wiele zależy od indywidualnych sytuacji i tutaj nie chcemy generalizować.

Możemy jednak zwrócić uwagę na obecną sytuację, w której wiele rzeczywistości roboczych „celebruje” zdolność do pracy w stresie, dlatego „kultywuje” to zespół. Może się zdarzyć, że przeczytamy to wśród wymagań wymaganych do ubiegania się o niektóre stanowiska pracy, co w pewnym sensie prowadzi nas do wniosku, że spokojna praca jest mniej wynagradzana, mniej ważna, mniej doceniana. Ostatnio są tacy, nawet wśród wielkich nazwisk, którzy zdają sobie sprawę z tej sprzeczności i wdrażają bardzo inteligentne inicjatywy, aby chronić dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne swoich pracowników, nawet w interesie osobistym, ponieważ wypalenie wyeliminowałoby ich z gry i pozbawiłoby firmę cennego zasobu.

Wypalenie zawodowe: przyczyny

Trzymając się życia biurowego w latach dwudziestych XX wieku, przyjrzyjmy się kilku realnym i obiektywnym sytuacjom, które mogą powodować stres. Przypadki mobbingna przykład, które należy zgłaszać, ale także sytuacje trudniejsze do jawnego potępienia i „udowodnienia”, takie jak obfitość nadgodzin, brak ochrony i zachęt, zbyt duża konkurencja, nie zawsze zdrowa, brak nagród. Nawet samo środowisko pracy może nas podnieść na poziom nieznośny stres, zależy to w dużej mierze od miejsca, w którym jesteśmy, od światła, powietrza, dźwięków. Niepokój o wyniki, który może nas dręczyć, jest również obiektywny, zwłaszcza jeśli jesteśmy na naszej pierwszej pracy lub wkraczamy w świat pracy, który we Włoszech jest w bardzo złej sytuacji, zwłaszcza dla młodych ludzi, a zwłaszcza w niektórych mniej „metropolitalnych” obszarach. .

Do przyczyn obiektywnych dołącza się także przyczyny subiektywne, które są więc związane z charakterem osoby i rodzajem pracy. Tutaj w pewnym sensie wchodzi w grę „chemia”, a raczej pojęcie „bycia zmuszanym” do wykonywania określonego zawodu. Najbardziej banalnym przykładem, jaki przychodzi mi na myśl, jest ten z lekarzem, że gdybym musiał operować rękami ludzi, którzy ryzykują życiem, popadłbym w wypalenie, zanim jeszcze zacznę, ale na szczęście są tacy, którzy są w stanie stawić czoła ten zawód i zrób to w doskonały sposób Ważne jest nie czuj się niezdolny ale rozpoznać, co nas uspokaja, a co nie jest odpowiednie dla naszego charakteru i usposobienia.

Wypalenie zawodowe: objawy

Objawy są związane z sytuacjami niepokoju i depresji, mogą również prowadzić do zaburzeń zachowania. Jednym z pierwszych zwykle odczuwanych objawów jest ciągłe zmęczenie i załamanie motywacji. Wszyscy się męczymy i nie możemy się doczekać weekendu, ale wypalenie to stres, który nas niszczy i zawłaszcza nasze życie, nie pozwala myśleć o niczym innym, pokrywa szarą mgłą nawet te części życia, które Żyć dodatkową pracą, jest zredukowana do minimum.

Z tym syndromem stajemy się wiecznie negatywni, mamy kolosalny wysiłek, aby codziennie iść do pracy, doświadczamy braku motywacji poczucie porażki a jednocześnie w ogóle silna złość na pojęcie pracy. Są też tacy, którzy odczuwają zniechęcenie, obojętność, cynizm, mają tendencję do izolowania się i nie potrafią się skoncentrować, nie śpią w nocy i mogą się rozwinąć różnego rodzaju nałogi: alkohol, narkotyki, narkotyki, mania do zabawy, jedzenie). Stres też może nas prowokować problemy fizyczne, takie jak bóle głowy i zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Zbliżanie się do wypalenia może być postrzegane jako proces trzy etapy. Przede wszystkim popadamy w załamanie emocjonalne i nerwowe, czujemy się pozbawieni pracy, bezradni, wściekli, ale też tępi. W tym momencie stajemy się cynicznymi, oderwanymi lub agresywnymi ludźmi w miejscu pracy i ogólnie, gdy stykamy się z problemami innych. Z miesiącami możesz wpaść w jedno chroniczna depresja lub w stanie apatii, niezdolności i ciągłej samokrytyki.

Wypalenie zawodowe: jak temu zapobiec

Najlepiej postawić się w warunkach, w których nie odczuwasz tego silnego stresu i nie wchodzisz nawet w pierwszą fazę. Tak jak? Przyjmując jeden zdrowy i pełen szacunku styl życia o swoich potrzebach, pracując, ale nie identyfikując się z naszą pracą, zachowując przestrzeń dla siebie, informując nas o naszych prawach, na przykład w celu uniknięcia wyzysku, mobbingu i krzywd prawnych.

W społeczeństwie, w bardziej ogólnym sensie, przydatne byłoby podanie wskaźnika wsparcia (doradca) w biurach i wdrażać kursy i działania służące rozwojowi osobistemu, a nie tylko zawodowemu. Przechodząc do źródła problemu, plikmodel doboru personelu, i być może już się dzieje, aby przestać oczekiwać, że dana osoba będzie w stanie pracować bez przerwy w stresie, jakby to był jedyny sposób na dobre wyniki.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, śledź mnie również na Twitterze, Facebooku i Instagramie

Wideo: Mam doła - jak z niego wyjść? Krzysztof Sarnecki (Czerwiec 2022).