Wyszukiwania

Jak zapobiegać otyłości u dzieci

Jak zapobiegać otyłości u dzieci


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wraz z nadejściem chłodu ryzyko otyłości wzrasta, ponieważ jest oczywiste, że ludzie mają tendencję do mniejszego ruchu, a gry na świeżym powietrzu są wkrótce zastępowane przez gry wewnętrzne, niezależnie od tego, czy są to gry wideo, czy inne. Dlatego lepiej powtórzyć jak zapobiegać otyłości u dzieci aby lepiej przygotować nowy sezon szkolny i nie tylko. Wskazówki do naśladowania są proste, wręcz banalne, teoretycznie są oczywiste, ale wszyscy wiemy, że w praktyce kończymy z łamaniem reguły, która jeden po drugim przyspiesza sytuację. Stawka jest zdrowie naszych dzieci, lepiej nie tracić kontroli nad wagą.

Jest na to lekarstwootyłośćoczywiście, i są dorośli o normalnej wadze, którzy byli otyli jako dzieci, ale w rzeczywistości powrót do formy nie jest trywialny, znacznie łatwiej jest nauczyć się od najmłodszych lat, jak się regulować i prowadzić zdrowy tryb życia . Będziemy wtedy automatycznie je zachować, nie mając wrażenia, że ​​robimy dziwne ofiary dla linii. Bycie dziećmi, a potem bogami nastolatki o normalnej wadze zgadza się: możesz uprawiać sporty i aktywności fizyczne, które kochasz, nie musisz chodzić do lekarza częściej niż powinieneś, nie znęcanie się które często wiążą się z oczywistymi problemami fizycznymi i otyłością, w połączeniu z kłamstwem.

Jak zapobiegać otyłości u dzieci: wskazówki

  1. Jedzcie razem przy stole i pięć razy dziennie. Dla dziecka, którego odżywianie często zależy od rodziny, w której dorasta, bardzo ważna jest pewna regularność. Pora obiadu i kolacji, a przynajmniej śniadanie, powinna być jednocześnie okazją do wspólnych rozmów, rozmowy o dniu, uśmiechu. Posiłki należy rozumieć jako chwile wspólnego dzielenia się, a nie tylko danie dnia, w atmosferze spokoju. Telewizja wyłączona, o stałych porach, o ile to możliwe W przypadku przekąsek te warunki są mniej wiążące, ale z pewnością lepiej, aby dziecko nie było w nich osamotnione.
  2. Unikaj dodatkowych przekąsek. Jeśli powiedzieliśmy pięć posiłków dziennie, to powinno być pięć, a już na pewno nie więcej. Dziecko musi dorastać z myślą, że nie zjada nas, kiedy chce, ale w tych pięciu chwilach. Nie chodzi tu o sztywność umysłu, ale o sposób na regulowanie ilości spożywanego pokarmu i nie pozostawianie tego przypadkowi lub nastrojowi dnia. Na przykład występuje nerwowy głód i nawet dziecko może to odczuć. Jeśli nie ma reguły, może skończyć z przesadzeniem i zamieszaniem w przypadkowych momentach.
  3. Nie walcz z nudą jedzeniem. Zdarza się również, że dorośli coś skubią, gdy nie wiesz, jak wypełnić czas, a złym nawykiem jest to, że będąc dzieckiem, naprawdę trudno jest polować. Istnieje wiele czynności alternatywnych do jedzenia, którymi można wypełnić lukę czasu, od czytania książki, przez telefon, po zwykłe rozglądanie się. Ale cofam się o krok, czy naprawdę strasznie jest trochę się nudzić? To nie jest miejsce, aby o tym dyskutować, ale jest wielu pedagogów, którzy argumentują - i zgadzam się z nimi - że nuda jest do pewnego stopnia ważna, dziś bardziej niż kiedykolwiek, w czasach, w których mentalność szerzy się całkowicie i natychmiast. Wracając do ryzyka otyłości, staramy się nie przekazywać dzieciom idei, że jak się nudzą, to pora na przekąskę
  4. Jedz dużo owoców i warzyw. Istnieje kilka sztuczek, które mają przybliżyć dzieciom owoce i warzywa, które tradycyjnie nie należą do najpopularniejszych potraw. To nie jest prawda, ale ważne jest, aby wiedzieć, jak je przedstawić w zwycięski sposób. Przede wszystkim owoce mogą być chciwym i zniewalającym jedzeniem, staramy się wzmocnić jego smak, ale także kolor, po prostu krojąc go w zabawny sposób lub przygotowując różnorodne szaszłyki, które są przyjemną przekąską. Nawet przy stole musimy najpierw dawać dobry przykład i jeść odpowiednią ilość owoców i warzyw, aby były one normalnym elementem zdrowego obiadu i kolacji.
  5. Ćwiczcie wszyscy razem. Nie jest możliwe ograniczenie ryzyka otyłości poprzez samo monitorowanie odżywiania. Szczególnie dla najmłodszych niezbędna jest aktywność fizyczna. Sport, owszem, ale także codzienny ruch. Żegnaj lenistwo i spacery, wycieczki rowerowe, spacery, pływanie, górskie spacery…. organizując wycieczki i zabawy w ruchu, możemy bardziej angażować dzieci i nie zmuszać ich do postrzegania ruchu jako obowiązku. Trudny sposób na pozostanie online. Uprawianie aktywności fizycznej jest również bardzo edukacyjne, ponieważ uczy dziecko radzenia sobie z własnym potencjałem i ograniczeniami oraz z ograniczeniami innych. Możemy zacząć od zaproponowania pójścia do szkoły na piechotę lub na rowerze, a następnie pójścia do parku na zabawę z przyjaciółmi.
  6. Nie eliminuj fast foodów. Suche i absolutne nie jest bezużyteczne, wręcz przeciwnie, często ma odwrotny skutek do zamierzonego. Nie zabraniamy fast foodów, dlatego nie usuwamy ich z powierzchni Ziemi, ale dbamy o to, aby były pomyślane jako dodatkowe, miejsce do odwiedzenia co jakiś czas i jeśli pozostanie co jakiś czas , to nie szkodzi. Rzeczywiście, dziecko nie otyłość, jeśli odżywia się zdrowo i regularnie, a raz w miesiącu idzie na fast food.

Jak zapobiegać otyłości u dzieci: dekalog

Wreszcie, aby zostawić „łóżeczko” przydatne, aby wiedzieć, jak zapobiegać otyłości u dzieci, oto co Włoskie Towarzystwo Pediatryczne doradza nam. Jest to prosty i pragmatyczny przewodnik dotyczący zapobiegania ryzyku nadwagi i otyłości

  • Regularnie sprawdzaj swoją wagę i wzrost (przynajmniej co sześć miesięcy)
  • Jedz pięć posiłków dziennie, unikając „ponad posiłków”
  • Spożywaj co najmniej pięć porcji owoców lub warzyw dziennie
  • Pij dużo wody, ograniczając słodkie napoje
  • Ogranicz tłuszcze przy stole, zwłaszcza wędliny, smażone potrawy, przyprawy, desery
  • Unikaj używania jedzenia jako „nagrody”
  • Daj pierwszeństwo zabawie na świeżym powietrzu, przynajmniej przez godzinę dziennie
  • Chodź pieszo przy każdej możliwej okazji
  • Regularnie uprawiaj sport. Nie ma znaczenia, aby być mistrzem za wszelką cenę, ale żeby ćwiczyć i dobrze się bawić
  • Ogranicz „uzależnienie od wideo” w czasie wolnym: maksymalnie 2 godziny dziennie


Wideo: Nowe spojrzenie na otyłość i nadwagę (Może 2022).


Uwagi:

  1. Truett

    Brawo, wydaje mi się, że jest to wspaniały pomysł

  2. Darrock

    Moim zdaniem to jest aktualne, wezmę udział w dyskusji. Wiem, że razem możemy dojść do właściwej odpowiedzi.

  3. Shazahn

    Bardzo ciekawe pytanie



Napisać wiadomość